매일 전체 운동을 할 시간을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 이 기본적인 작은 생명체로 발에 더 자주 들어가면 더 나은 모양을 유지하십시오.
1. 마시십시오
하루 종일 물을 마시면 수분을 공급하고 미니 브레이크를 만듭니다. 샤워 실 중지, 누구?
2. 건물을 탐험하십시오
바닥 반대편의 샤워 실로 걸어갑니다. 당신이 일어나는 동안, 몇 가지 추가 단계를 밟을 수도 있습니다!
3. 멀리 떨어진 주차 (또는 일찍 내리기)
건물에서 가장 먼 곳을 선택하십시오. 운전하지 않습니까? 버스 나 지하철에서 일찍 멈추고 나머지 길을 걸어 다니십시오.
4. 리프트를 건너 뛰십시오
엘리베이터 나 에스컬레이터 대신 계단을 타는 것을 선택하는 것은 심장에 좋습니다… 다리, 폐, 코어 등!
5. 다리를 펌핑하십시오
가능할 때마다 자전거를 타십시오. Crisp Fall 공기는 두 바퀴에서 긴 여행에 가장 적합합니다.
6. 가방을 작동시킵니다
지갑이나 쇼핑백을 아령으로 생각하고 쇼핑몰을 걷는 동안 팔로 팔을 컬을하십시오. 몇 번의 반복 후에는 측면을 전환하십시오.
7. 서핑 대중 교통
안전하고 적절한 경우 버스 나 기차를 타는 동안 서 있으십시오. 다음 정거장이 다가 오면 발을 뿌려 무릎을 부드럽게 구부리고 복근을 참여하여 서퍼의 입장에서 똑바로 세우십시오.
8. 걷고 말하십시오
책상 낙서에 앉아있는 대신 전화로 채팅하는 동안 일어나서 걸어 갈 수 있습니다.
9. 걷는 모임을하십시오
회의실에 앉아있는 대신 다음 브레인 스토밍 세션을 통해 블록 주위를 돌리십시오. 대화에 참여하면서 풍경을 취하면 영감을 얻을 수 있습니다.
10. 쇼핑하는 동안 쪼그리고 앉습니다
식료품 점을 체육관으로 바꾸십시오. 송아지가 상단 선반에있는 무언가에 도달하기 위해 송아지를 올리고, 쇼핑 카트를 통로 아래로 조종하는 동안 몇 개의 스쿼트 나 폐를 시험해보십시오. 개인이 당신에게 이상한 모습을 주면 가입하도록 초대하십시오.
11. 코치에 적합합니다
Fitbit 코치와 어디서나 땀을 흘릴 수 있습니다.
이 정보는 교육 목적으로 만 사용되며 의학적 진단 또는 치료를 대신 할 수 없습니다. 이 정보를 사용하여 건강 문제 또는 상태를 진단하거나 치료해서는 안됩니다. 식이 요법을 바꾸거나 수면 습관을 바꾸거나 보충제를 섭취하거나 새로운 피트니스 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 확인하십시오.
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