은 거부 할 수 없습니다. 인생은 바쁘다. 매일 균형을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 믹스에 지구력 경주뿐만 아니라 장거리 달리기를 추가 할뿐만 아니라 균형을 달성하면 헛된 느낌이들 수 있습니다. 뿐만 아니라 괜찮습니다. 어쨌든 평범하고 완전히 예측 가능한 삶을 온라인으로 원하십니까? 그럼에도 불구하고,이 미친 존재를 재미있게 만드는 데 필수적인 것은 혼돈에서 살아남거나 더 잘 번성하는 것을 발견하고 있습니다.
따라서 균형의 개념을 창 밖으로 버리고 다소 킬로미터의 삶의 즐거움을 받아들입니다. 약간의 시간 관리와 많은 이니셔티브를 사용하면 여전히 개선을 볼 수 있습니다. 아래에서는 고품질 운동을 혼란 스케줄로 포착합니다.
1. 빠른 심장 세션을 두려워하지 마십시오
당신의 목표는 하루에 3 마일을 달리는 것이지만, 항상 3 마일을 암시 할 필요는 없습니다. 작업 루틴을 사용하면 30 분 휴식을 취할 수 있다면 해당 시간을 활용하여 1 마일 또는 2 마일을 기록하십시오. 그렇다면 나중에 사무실 화장실에서 빠르게 스폰지해야한다면 어떨까요? 상황에서의 즐거움을 발견 할뿐만 아니라, 더 건강하고 건강한 사람을 향해 노력하는 것을 이해하는 데 자부심을 가지십시오. 가능할 때 마일을 섭취하면 기회가 제공 될 때마다 달리기를 터뜨릴 수있는“기회 주의적 러너”가되기 위해 필요한 리듬을 설정합니다.
2. 탄소 발자국을 줄입니다
사무실에 대해 말하면 정확히 얼마나 멀리 떨어져 있습니까? 도보로 통근에 대해 생각한 적이 있습니까? 책상이 이미 5,000 단계를 기록한 것만 큼 많은 그림을 보여줍니다. 출근 할 수 없다면 매일 작업을 운동 기회로 바꾸십시오. 구매 목록을 반바지에 집어 넣고 슈퍼마켓으로 달려 가고 여행을 집으로 가져 가십시오. 또는 배낭을 가져 와서 집으로 돌아가는 가중치로 만들 수 있습니다.
3. 예상치 못한 기회를 받아들이십시오
필연적으로, 당신의 훈련을 탈선시킬 위험에 처해있는 것들이 나타날 것입니다. 수건을 던지는 대신, 이러한 도전을 열정으로 방법으로 방법으로 사용하십시오. 막판 여행을 가야합니까? 운동복을 포장하고 일반적인 의무에서 시간을 이용하십시오. 일주일 내내 감격 해 온 피트니스 센터 클래스로가는 버스를 놓치십니까? 거리로 가서 도보로 도시를 확인하여 몇 걸음을 내딛습니다. 도전이 무엇이든,이를 유리하게 활용하는 방법을 찾으십시오.
이 정보는 학업 기능만을위한 것이며 의료 진단 또는 치료를 대신 할 수는 없습니다. 건강 및 건강 문제 또는 상태를 진단하거나 치료하기 위해이 정보를 활용해서는 안됩니다. 식이 요법을 변경하거나 수면 습관을 변경하거나 보충제를 복용하거나 새로운 체력 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 검사하십시오.
Dean Karnazes
국제적으로 인정 된 지구력 운동 선수와 뉴욕 타임즈 베스트셀러 작가 인 Dean Karnazes는 자신의 몸과 마음을 상상할 수없는 한계로 밀어 넣었습니다. 그의 수많은 업적 중에서, 그는 350 마일을 달리면서 3 박 동안 잠을 자고 있습니다. 그는 120도 온도에서 데스 밸리를 가로 질러 달렸고, 40 도의 불리한 40도 남극으로 마라톤을 달렸다. 10 번의 다른 경우, 그는 200 마일의 릴레이 레이스 솔로를 운영하여 12 명의 팀과 함께 경주했습니다.
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