행복한 수요일! 우리는 새해에 불과 11 일이며 요즘 피트니스 센터가 포장되었습니다. 내 걷는 길은 더 많은 행동을보고 있습니다. 나는 많은 사람들이 건강을 유지하려고 노력하는 것을 좋아합니다!
그러나 체중 감량은 당신이하는 일에 관한 것이 아닙니다. 똑똑한 사람은 체중 감량을위한 5 단계가 있다고 말했을 때 :
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내가 하루에 먹는 것 – 러너 에디션
내가 하루에 먹은 것. 현재 마라톤 또는 하프 마라톤을 훈련시키지 않은 러너의 식품 일기. 아침, 점심, 저녁, 간식과 팁.
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그 똑똑한 사람은 B Harper 씨였습니다. 그 기억 후에 나 자신을 모으기 위해 잠시 시간을 내…
그렇습니다 – 그것은 당신이하는 일보다 당신이 먹는 것에 대해 두 배입니다. 나 같은 누군가가 달리는 것을 좋아할 수도 있지만 …
“만약”나는 음식을 비슷하게 좋아한다. 결론.
하지만 이것은 나에 관한 것이 아닙니다. 다이어트에 관한 것이 아닙니다. 토론합시다 …
나는 정직하게 다이어트가 일할 수 있습니다.
일주일 동안.
살인자 의지력이 있다면 2 주일 수도 있습니다. 나는 의지가 없다. 나는“Willpower Gland”없이 실제로 태어 났기 때문에 처방 된 음식이나 극단적 인 한계로 다이어트 계획을 시도 할 때마다 실패합니다.
그러나 어떤 사람들은 아무것도 마시지 않는 것처럼 미친 쓰레기를하는 데 주목할 만하지만, 일주일 동안 카이엔 페퍼 레모네이드 또는 아이스크림을 영구적으로 맹세하거나 미친뿐만 아니라 미친 것과 비슷한 것을 맹세합니다.
그리고 중간에 건강한 다이어트 계획에서 몇 가지 팁을 확인하고 자신의 삶에 통합 할 수있는 사람들이 있습니다. 그 사람들을 위해, 나는 당신에게 미국 뉴스와 세계 최고의 다이어트에 대한 세계 순위의 평가를 제공합니다.
#1 옵션은 Dash Diet Plan이었습니다.이 프로그램은 실제로 고혈압을 가진 사람들을 돕기 위해 정리되었습니다. 설탕 섭취뿐만 아니라“깨끗한”음식, 낮은 소금 및 소금을 제안하는 매우 견고한 계획입니다. 첫 번째 단계는 칼로리 요구를 결정하는 것입니다. 나는 이것들이 현실적인 칼로리 숫자이며, 나이가 많고 덜 활동적인 성인에게는 1,600 명이 가장 낮습니다. 감사합니다.
수많은 정보가 포함 된 DASH식이 요금제의 PDF를 보려면 바로 여기를 클릭 할 수 있습니다.
2. TLC 다이어트 계획은 목록의 다음에 있으며 Dash Diet와 매우 유사하므로 #1로 가십시오. 저지방, 건강한 탄수화물, 하루에 62 명의 스니커를 먹지 마십시오.
3은 세 가지 방법 넥타이였습니다. Mayo Center Diet, Mediterranean Diet 계획 및 체중 감시자 – 모두 매우 다른 옵션입니다!
나는 체중 감시자를 여러 번했지만, 점수를 세는 것은 단지 칼로리를 세는 것보다 더 많은 작업뿐만 아니라 지루한 것처럼 보이기 때문에 매번 줄어 듭니다. 게다가, 나는 대학에서 처음으로 WW를 시도했을 때 가장 적은 지점에서 무엇을 먹을 수 있는지 알 수있는 게임이었다고 생각합니다. 섬유가 추가 된 슈퍼 가공 식품. 그것은 나에게 효과가 없었지만, 많은 다른 사람들에게는 그것이 뛰어난 것을 이해합니다.
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체중 감시자 정보 – 모든 음식은 포인트 가치를 얻습니다. 당신은 하루에 특정 금액을 먹고 판도라의 Jennifer Hudson의 말을 듣습니다. 그럼, 당신은 그녀처럼 보입니다.
#6은 부피 트릭 다이어트입니다. 나는 항상 내가 볼륨을 먹는 사람이라고 말하기 때문에 이것은 기본적으로 매우 비공식적으로하는 일입니다. 예 : 샐러드는 산업용 크기의 믹싱 보울에 제공됩니다.
궁극적으로 나는 가장 훌륭하게 작동하는 다이어트 계획은 당신이 현실적으로 장기적으로 할 수있는 계획이라고 생각합니다. 진부하지만 우리는 모두 다릅니다. 나는 매일 점심을 먹기 위해 샐러드를 먹는 것을 좋아합니다. 다른 친구들은 그것을 싫어할 수 있습니다. 나는 마찬가지로 야간 간식 습관이 매우 열악합니다. 다른 사람들이 주방 공간을 닫을 수 있고 오후 7시를 닫을 수있을뿐만 아니라 눈을 타지 않을 것입니다.
고객과의 식습관에 대해 이야기 할 때 먼저 분명한 해로운 습관이 있는지 알아 내고 먼저 일을합니다.
예 :
아침 식사가 없습니다
음료수
곰 발톱
그런 다음 몇 주 동안 한 번 더 개선하기 전에 그 일을합니다. 이 과정은 빠른 수정보다 오래 걸리지 만 현실적이며 결과를 얻기 위해 인생을 바꾸거나 미워할 필요는 없습니다!
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질문 :이 다이어트 중 하나를 했습니까? 작동 했습니까?
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