의 상충되는 이점
건강과 건강의 많은 트렌드와 마찬가지로 시간이 지남에 따라 많은 사람들이 논쟁을 벌입니다. 코코넛 오일은 목록에 추가 된 또 다른 것으로 보입니다. 새로운 연구에 따르면 코코넛 오일 사용과 관련된 많은 건강상의 이점이 더 이상 유효하지 않다는 것을 보여줍니다. 그렇다면 코코넛 오일은 정확히 당신을 위해 무엇을합니까? 글쎄, 분명히별로 많지는 않습니다.
코코넛 오일의 이점은 무엇입니까?
• 지방을 태우는 데 도움이됩니다
• 체중 감량에 도움이됩니다
• 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이됩니다
• 복부 지방을 잃는 데 도움이됩니다
• 심장병을 막는 데 도움이됩니다
• 고혈압을 막는 데 도움이됩니다
• 암 예방에 도움이됩니다
• 면역 체계를 향상시키는 데 도움이됩니다
• 제 2 형 당뇨병을 개선하는 데 도움이됩니다
• 근육을 만드는 데 도움이됩니다
상충되는 정보
코코넛 오일은 92% 포화 지방 (AHA)과 USDA가 피할 것을 권장하는 92% 포화 지방으로 구성됩니다. 포화 지방은 LDL 콜레스테롤 수치 (나쁜 콜레스테롤)를 증가시켜 실제로 심장병에 걸릴 위험이 있습니다. 코코넛 오일이 건강하다고 생각되는 이유와 사람들이 보충을 고려해야하는 이유를 물었을 때, 영양부의 하버드 회장은“저를 얻었습니다. 포화 지방의 일부는 유제품 지방의 포화 지방보다 짧은 분자로 구성되어 있으며, 이들은 HDL 콜레스테롤을 훨씬 더 강력하게 증가시키는 경향이 있습니다.”
체중 감량에 도움이 될까요?
어떤 사람들은 코코넛 오일을 극도로 섭취하고 매일 풍부한 양을 섭취하고 있습니다. 코코넛 오일은 지방이기 때문에 여전히 그램 당 9 칼로리가 포함되어 있습니다. 과잉 소비를 통해 매일 식단에 수백 칼로리를 추가 할 수 있습니다. 며칠, 몇 주, 몇 달을 곱하면 조심하지 않으면이 추가에서 식단에 이르기까지 파운드에 포장 할 수 있습니다. 사람들은 일반적으로 훨씬 더 많은 것이 더 좋다고 생각하며 이것이 반드시 그런 것은 아닙니다. 다이어트를 다른 변화로 만들지 않고 다이어트에 간단히 추가하면 현재 준수하고있는 영양 계획이나식이 요법에 칼로리 잉여를 추가하는 것입니다.
그러나 샘플 연구는 그것이 유익하다고 말했다.
많은 사람들이 코코넛 오일은 포화 지방이지만 신체에서 다르게 작용한다고 말했습니다. 그러나 여러 연구 (정확히 21)는 이것이 사실이라고 말합니다. 연구원들은 코코넛 오일로 수행 된 이전의 연구는 서양식 다이어트를 섭취하지 않는 지역에서 수행되었다고 언급했습니다. 연구 된 사람들은 대부분 코코넛 살이나 코코넛 크림을 먹었습니다. 그들은 이것이 단순히식이 섭취에 코코넛 오일을 보충하거나 추가하는 것과 매우 다르다고 언급했습니다.
코코넛 오일과 관련된 심장 건강상의 이점이 없습니다
다른 연구는 주로 코코넛 오일의 심장 건강상의 이점을 살펴 보았습니다. 그들이 발견 한 것은 그들이 HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤)을 개선하기 위해 코코넛 오일을 주장하는 동안 심장 마비 나 뇌졸중에 대한 위험에 영향을 미치지 않았다는 것입니다. 그리고 놀랍게도, 연구원들이 더 자세히 살펴볼 때, 그들은 70 mg/dl 이상의 HDL 수준을 가진 사람들이 실제로 평균 범위의 평균 범위와 비교할 때 다른 원인으로부터 사전 사망 위험이 더 높았다는 것을 알았습니다. 60 mg/dl. 한 연구원은 심지어“코코넛 오일이 건강한 지방이라는 직접적인 증거는 없다”고 말하기까지했다.
보시다시피, 수년에 걸쳐 연구는 앞뒤로 갔다. 여기서 메신저를 쏘지 마십시오. 나는 현재의 연구가 보여주는 것만 가져오고 있습니다. 코코넛 오일이 건강을 향상시키는 느낌이라면 항상 계속 사용하십시오. 당신이 게시물을 읽고 더 이상 건강상의 이유로 가져 가고 싶지 않다면, 최소한 건강한 피부와 머리카락을 촉진하는 데 사용할 수 있습니다.
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